Banyak cara sederhana yang bisa kita lakukan dalam kehidupan ini untuk menyehatkan tulang agar tidakmudak kropos dan tidak mudah mengalami peradangan. Diantaranya:
- Olahraga teratur dengan kurun waktu 30 menit selama berolahraga dan dilakukan secara terjadwal
- Sering meminum minuman yang mengandung kalsium, tetapi dalam jumlah yang secukupnya, kalau berlebihan kalsium dapat merusak ginjal
- Hindari makanan yang mengandung zat purin banyak. Contoh semua jenis makanan yang berasal dari makhuluk hidup tidak dimasak terlebih dahulu maka disanalah menumpuk zat purin
- Kurangi kecepatan dalam berkendara, untuk menjaga terjadi kecelakaan, walaupun terjadi jika dalam keadaan hati-hati maka tidak akan terlalu parah walaupun haris cedera
- Hati-hati dalam melakukan pendaratan saat melompat
- Berhenti kebiasaan membunyikan sendi dengan cara dipencet atau di cabut karena itu dapat merusak tulang rawan dan memicu terjadinya radang sendi
- Lakukan pemanasan saat menjelang olahraga untuk melenturkan sendi agar tidak terjadinya farises
Tidak ada komentar:
Posting Komentar